@flynaj 正解

必须要来回答一下。

之前我也遇到所有文件 md5 校验都错误，能装系统能开机能跑程式，就是文件 copy 一定会出错，交叉分析了一个月，还送修了几个零组件，厂商都回报没问题；

最后发现是主板固件，原来它对高频率的内存有 Bug ，升级完 firmware 后，所有问题烟消云散…

上述的文章好多，我大概看了一下，当年的我每天3.4个周期的日子无法长期实践，主要原因是睡眠债无法有效控制。（我有用sleepbot记录每天的睡眠时间）

理论上说，一段不用閙钟的自由睡眠时间，其实需要的时间比平常要短（http://www.supermemo.com/articles/polyphasic2010.htm#free-running_sleep_cannot_be_compared_to_overeating）。

但我的状况却因为睡眠时间突然间快速减少，身体来不及适应，产生睡眠债，因此周六日的自由睡眠时间基本上是凌晨1点~中午12（11小时），下午2~5（再3小时），共约14小时。（还算有时间进行一些夜间狂欢，不过一些周末下午的例行聚会基本上停摆。）

因此我的建议是，如果要试着多相睡眠，一定要「渐进」进行，避免产生睡眠债。

比如最激进的是「一天打盹六次，不睡」，那你就从最温和的「一天打盹一次，夜间睡六小时」开始，让你的睡眠时间缓步下降，有效控制睡眠债的产生。然后从这个基础上再往上进一阶。

身体没那么容易出问题的，我认为要注意的只有两点：

1. 不小心堆积睡眠债会让头脑变钝，让你平常一小时就能做完的事拖了三个小时还没完，这样挤出再多时间也是白忙；

2. 无法维持正常的社交生活会累积压力（找不到人吐苦水？！），这才是身体出问题的原因。

人类的睡眠周期大约是90分钟，所以如果你真的没时间睡，起码睡1.5小时，或3小时，就是不要睡4小时这种在周期没结束前就被迫醒来的觉。

另外，晚上11点到1点褪黑激素分泌最多，在这段时间起码睡2个周期，约3小时。

一个成年人平均睡7.5小时就足够了（5个周期），所以剩下的3个周期可以分在天亮时（6~7点半），中午（12点半~2点……工薪族挤不出来这一段），晚餐后（6点半~8点）。

实践：赶客户结案报告，一~二周。

晚上11点~2点小睡，2个周期。天亮时（6点半~8点）再小睡1个周期。早上赶车时基本上思绪仍然清楚，身体亢奋无睡意。10点报告时应答如流。

下午1点左右小睡30分钟。（1/3周期）

下班吃完饭再小睡1个周期（7点半~9点），醒来继续赶工。

如此下去，每天必定累积1.6个周期睡眠债，5个工作天总共8个周期，共12小时。周六日只好每天睡14小时还债，基本上对交际应酬失去动力。

结论：短期内对身体伤害不大，但对社交生活影响很大，如果勉强不睡，参与周末狂欢，下一周会处于被「榨干」状态，做什么都没办法尽全力。

良心建议，还是正常一点生活（晚上11点半睡~早上7点醒），才能活得久，活得开心点。

717...太有趣了...

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