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家和办公室的距离大约 7 公里，开车 10 多分钟，地铁 30 分钟。 平时锻炼时间比较少，有大部分时间是在电脑前度过，如果上下班每天增加 30 分钟骑行能否替代锻炼，还能放松一下腿脚，肩颈也能适当活动下。
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falsemask 345 天前  1
我和你情况差不多，大概 7 8 公里，每天上下班骑共享单车，路上红绿灯比较多，单程大概 30 分钟左右。感觉代替不了锻炼，骑快了太热，冬天也容易出汗，骑久了屁股也有点疼
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2232588429 345 天前
曾经骑车通勤半年，每天十几公里，风雨无阻，感觉还是很锻炼的，那段时间身体状态显然比乘坐公共交通要好得多。
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nomytwins OP 空气不好的时候就放弃了，夏天很难。冬天问题不大
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nomytwins OP @2232588429 坚持下来很难，如果状态调整好，睡眠应该也不错，我最近 1 个月胖了 5 斤
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PbCopy111 345 天前
你从跳绳开始吧。
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ltkun 345 天前 via Android
可以的 我以前单程十公里慢骑四十分钟总时间 很舒服 当然我那时候骑车一口气能 100km 不带休息那种
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datocp 345 天前 via Android
如果是锻炼当然比电动自行车好，以前同事说最近看脸色挺好。。。
要是平地更好，爬坡也无所谓，7 公里真很短。 |
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hxtheone 345 天前 via iPhone
只要动起来, 7 公里就是洒洒水, 先骑起来再说, 我单程 18 公里照骑不误
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plasticman64 345 天前
10 公里内一般都是比较轻松的，但是你到了目的地要散热，要好久才能凉快下来进入状态，所以我后来就不骑车了
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lazyyz 345 天前 via Android
我是上班公交或地铁，下班骑共享单车回家（大风或雨天除外），单程 10 公里，总耗时约 39 分钟，坚持就会有锻炼效果
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Perry 345 天前 via iPhone
公司也没有洗澡的地方？这很重要
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Perry 345 天前 via iPhone
有没有*
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NoOneNoBody 345 天前
我当年解决不了半路修车的问题，放弃了
现在的话，如果全程有共享单车，就不用理会这个问题了 然后，实际上不能代替锻炼，想想 60 年前公交运力还不足时，一个城市有百万骑车大军呢，该胖的还是胖 影响健康状况的，生活习惯依然是主因，我当年双程 90 分钟都没瘦下来 |
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westerndream 345 天前
可以的，我现在就是 7 、8km ，刚开始还是有点累的，最开始我 2 天中 2 程骑车 2 程坐车，相当于只骑一半的时间，后面习惯了就每程都骑，不过习惯了就也没啥锻炼效果了，活动活动筋骨倒是可以
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coldear 345 天前
7 公里太短了，除非上坡，没有锻炼效果，当然比坐着强
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fsdrw08 345 天前 via Android
10 公里我照样骑车
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celisee 345 天前
这点距离直接骑就是了
还讨论啥可行性 帝都骑车三四年，单程 20km 季节对我来说没影响，无非就是夏天热、冬天冷，穿好装备直接干 |
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Eddiegaao 345 天前
坐标北京
我是夏天骑摩托车，冬天太冷了，心血来潮，花一千多买了辆二手自行车，上下班骑车，单程 10 公里左右，耗时二十五分钟到三十分钟 |
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AboPlus 345 天前
流水不争先
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irunfat 345 天前
7 公里可以买个共享单车月卡早上多绕一点，晚上天黑，路况不好的话不建议骑车。
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shawnsh 345 天前 via Android
骑车没啥锻炼效果
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gpt5 345 天前
7km 太可行了，
非骑行爱好者的话，通勤距离刚刚好。 |
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Skifary 345 天前
7 公里是绝佳的骑车上班通行路线，30 分钟左右骑完比地铁都准时，早晚合计一小时也有一定运动量的，夏天注意防晒，冬天注意防寒问题不大。
另外，雨天雪天不建议骑。 |
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helionzzz 345 天前
公路车通勤 7 公里也就是热热身，还是可以搞一搞的
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OctSunS 345 天前
能骑车肯定是骑车更好，空气质量问题的话，可以入个运动面罩解决，但通勤路段的道路必须铺装质量良好，且有专门的非机动车道，安全问题永远是最优先的，这个无法解决的话最好不要考虑。
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LaGeNanRen 345 天前
7km 单程通勤你开车只要十分钟？城市通勤又要堵车又要等红绿灯，你把车开出小区+公司园区停好车加起来算你十分钟差不多。。。
7km 自行车通勤挺好，问题从来都是出汗、雨雪天气、空气质量 |
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lifekevin 345 天前
公司有地方适合停放自行车的话就挺好的，路程也不长，比完全不运动其实会好很多。
带一套打底的衣服，如果出汗了换掉就好。 不好的地方就是夏天太热，冬天太冻 |
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evan9527 345 天前
当你纠结跑步还是骑车对身体更好的时候，其实这俩都比坐着纠结好。
最难的不是开始，是开始并坚持下去。 |
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fioncat 345 天前
骑车效果没有跑步好，除非你的配速能上到 15 以上，但是城市里面又很难。
不如每天坚持跑步 30 分钟，我 3 个月瘦了 15 斤了。 |
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Masonn 345 天前
坐标广州
14 km 单程通勤，去年 11 月开始骑车通勤，地铁要 1h ，公路车 40 分钟到公司，包里放身衣服、公司放条毛巾 终于不用再挤死亡三号线了 |
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hagerhu 345 天前
我之前距离公司 8 ，9 公里，每天都是骑单车上班，正好锻炼身体；
后来开始跑步，甚至每周固定两天跑步上下班，一天要么跑着上班，要么跑着下班。 只要你想，然后想着怎么做就行了 |
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43n5Z6GyW39943pj 345 天前
夏天都不敢想象有多难受,还不如早起半小时跑跑步
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SoyaDokio 345 天前
我有个同事通勤单程 10km ，骑行上班已经好几年了。别的没那么要紧，但头盔记得买个专业的。
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vkillwucy 345 天前 via Android
骑车 2 年上班，体重未增加 1kg ，换了个工作，不骑车了一年涨了 3-4 公斤😁
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Tumblr 345 天前
7km 。。。完美的骑行距离啊，如果你有辆公路车，且路况比较好，10 多分钟就能完成了。
我在广州的时候，住海珠，在珠江新城上班，单程大概 6.8km ，横穿二沙岛，简直是完美路径！ |
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Erroad 345 天前
可行啊，非常可行。我就是这么骑的，8 月入职新公司后一趟七公里，坐标北京。
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qiaofanxing 345 天前
问一下，公路车和共享单车差距大吗？前一阵子每天骑共享单车十一公里下班，感觉硌的可不舒服，最近就没骑了
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kome 345 天前
数数红绿灯数量, 看看有没有非机动车禁行路段. 我这骑车上下班, 4 公里多 5 公里不到, 9 个红绿灯, 不算旁边小区门, 路边菜市啥的, 基本上刚踩两脚就得捏刹车停下来等红绿灯或者慢行通过非机动车道的机动车停车场, 全程需要 20 分钟朝上, 如果单纯骑 5 公里, 10 分钟.
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kome 345 天前
@qiaofanxing 公路车相对共享单车, 几何非常激进. 旁边有车店的话, 可以去试试看, 一半车店应该都提供试骑服务, 吧... 公路车, 砾石车, 山地车, 淑女车, 旅行车, 电助力都可以找几辆便宜的试试看. 买公路车或者砾石车的话, 建议先了解下 fitting, 至少要自己评估一下静态 fitting, 很多车店老板就只是卖车的, 不管车子适不适合你, 他只想卖出去. 其他车型不了解.
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winterbells 345 天前
之前在上海 10 公里大概 40 分钟，风（小）雨无阻。小雨不打伞，反正回去洗澡，在办公室也能吹干。大雨看不清就坐地铁。
主要看路况怎么样，要是有个大桥得累死 |
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wangyuescr 345 天前
考虑下风雨雪雾，沿途车流量。
以前我在北京 接近 10 公里，骑 40 分钟左右。不刮风下雨就还好。直到有一天我绿灯骑车过马路被车碰了，就搬到离公司近的了 [骑车 15-20 分钟] 。 我是打算年后搬家，天晴继续骑车，天不好公交地铁，这样强行保下运动量。 |
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Pencillll 345 天前 via Android
我也想骑，但没有专门的自行车道，上大路又很危险
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exqlnet 344 天前
骑车确实锻炼不到啥，通勤这点距离强度太低了，而且有时候下班很累😮💨
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nomytwins OP 下班主要是空腹，准备了零食
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ltyj2003 344 天前 via Android
7 公里骑自行车正合适，用力骑 15 分钟，温柔骑 20 分钟。
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1647846714 344 天前
我十公里，差不多三四十分钟，路况很好，没几个红绿灯。
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