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23 条回复 • 2024-08-19 22:24:11 +08:00
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xiaoz 134 天前
实测做自己喜欢的运动和阅读可以进行缓解，然后长期坚持后可以慢慢找到平静。每次时间不必过长（太长了短期看不到效果容易放弃），贵在坚持。
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haimianbihdata 134 天前 via Android  2
奖励自己一下
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mrhunhun 134 天前 via iPhone
导
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gjw8u8 133 天前 via Android
焦虑不安跟性格有关，估计难解难分
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shendaowu 133 天前
首先推荐就医，网上的方法可能有风险。包括我给你提供的方法。心理医生好像也不是一点风险都没有，但是肯定比网上强多了。
首先不知道 OP 时间多不多，如果时间多的话建议自己寻找适合自己的方法。推荐看看这个视频： https://www.bilibili.com/video/BV1W142187fG/ 。这个视频里提到了一点寻找方法的方法，不过我印象中不多。另外这个视频说的主要就是焦虑和拖延的方法。还有推荐看看我发的这个贴子： https://www.v2ex.com/t/1065092 。这贴里面说的那个东西我不确定是否是真的，如果感觉太奇怪的话就不要试了。不过有一点我感觉是比较确定的，就是焦虑不是一个问题，而是一群问题，不同的焦虑可能需要不同的方法。拖延也类似。可能很多复杂的，难以解决的问题都类似。再推荐两本书：《理智胜过情感》、《学习乐观》。前一本里有一部分介绍了缓解焦虑的方法，还有缓解其他情绪问题的方法。后一本的主要作用是让人屡败屡战。自己寻找适合自己的方法肯定会失败很多次，大部分人失败几次就不想再尝试了，后一本书能缓解这个问题。 |
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sakujo 133 天前
让老婆奖励自己一下
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nitmali 133 天前
跑步
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bboring 133 天前
寻找促进多巴胺分泌的办法：男欢女爱、运动锻炼、社交、美食、音乐、阅读、学习和探索新东西...（从大到小排列的）
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dwu8555 133 天前
打坐
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dyncan 133 天前
跑步
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magicZ 133 天前
阴瑜伽呼吸法
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xujiahui 133 天前
冥想
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hoodzwh 133 天前
冥想
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cmdOptionKana 133 天前
这个问题，相当于问医生：面对人体的各种疾病，该如何治疗呢？
答案只可能是：对症下药。而对症下药，就要求讨论一个具体案例，同一个病，也要看病人的身体条件，有人对这个药过敏，有人对那个药耐受，有人是孕妇，有人有基础病。 其实心理问题也一样，甚至，心理上的个体差异更大，遇到的实际情况更复杂。 |
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Woodrow 133 天前
定期和家人/朋友见面，运动。
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runchaos 133 天前
心里默念： 我不下地狱谁下地狱
豁然开朗 |
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dampler 133 天前
游泳，阅读，看电影
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ventionyx 133 天前
冷水澡
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sa2852 133 天前
有机会的话，参加亲戚朋友的葬礼。
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WhateverYouLike 133 天前
@sa2852 怎么解释
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