夜里睡不着怎么办

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最近小夜班上到 24 点下班，回到出租房邻居的空调外机又嗡嗡嗡吵个不停，他们外机在我窗外，现在房子还有半年到期，我晚上如何是好，吃安眠药吗

第 1 条附言 · 2019-01-08 19:51:51 +08:00

谢谢各位的留言，已经买了褪黑素和耳塞

嗡嗡嗡

安眠药

夜班

出租房

42 条回复 • 2019-01-10 08:41:12 +08:00

llrg222

2019-01-08 04:08:55 +08:00

叫房东换房

gigantic222

2019-01-08 04:26:57 +08:00

隔音耳塞吧

CEBBCAT

2019-01-08 04:41:16 +08:00

联系房东反映室外机隔音问题，
京东买袋 3M 耳塞，1 元 1 副的就可以，
你则是要学习腹式呼吸，睡觉的时候平坦，一只手放肚子上一只手放胸上，感受胸腹和肚子的起伏，一会儿就入睡了

睡前吃饱，温水洗个脚，擦干净上床（前几天晚饭没顾上吃，饿得睡不着）

niuqiang139

2019-01-08 04:44:19 +08:00 via Android

精力旺盛，撸一撸，累了就困了

congeec

2019-01-08 05:47:53 +08:00 via iPhone

其实空调声音还好，毕竟是有规律的声音

我老家有个 1 万瓦的压缩机，声音特大，两边邻居刚开始都不适应，后来就无所谓了。城市嘛，总归是吵点。

你要是一直适应不了，也不想戴耳塞，就换房吧

AltairT

2019-01-08 06:34:46 +08:00 via iPhone

明明一点半睡，六点半就醒了。可能烦心事多压力大。再睡半小时起来学习🤣

rigan

2019-01-08 06:55:27 +08:00

数羊

mainlong

2019-01-08 07:58:52 +08:00 via Android

@CEBBCAT
手放肚子上会鬼压床的，动都动不了，然后一身汗冷汗惊醒。

suhongbo

2019-01-08 08:01:47 +08:00

戴上耳机听点下雨的声音，睡前洗热水澡，搞点淡香气，床要暖和。

hellos

2019-01-08 08:02:57 +08:00 via Android

撸

hellojinjie

2019-01-08 08:10:07 +08:00 via Android

1 万瓦的压缩机长什么样的？

dumbunny

2019-01-08 08:23:16 +08:00 via Android

白天想，夜里哭，做梦都想去首都

stephen9357

2019-01-08 08:23:35 +08:00

一点半睡，五点四十六醒，已经刷完 B 站和 RSS 了，准备上班去

v2chou

2019-01-08 08:30:32 +08:00

白天想，夜里哭，做梦都想去首都

FindHao

2019-01-08 08:31:54 +08:00 via Android

褪黑素，超级管用。

aliensb

2019-01-08 08:41:44 +08:00 via Android

吃过安眠药，建议不要吃，会有依赖

TheBladeDancer

2019-01-08 08:51:14 +08:00

@AltairT
@stephen9357
同样睡的晚醒得早

shpdnx

2019-01-08 08:54:01 +08:00 via Android

安眠药可以吃，我妈的好几位同学每天吃一粒。睡不着，对心脏影响很大。

hirasawayui

2019-01-08 08:55:13 +08:00

ASMR 了解一下。

snoopygao

2019-01-08 09:13:25 +08:00

褪黑素，各位了解一下，几乎无副作用，不过如果有其他免疫缺陷疾病不建议服用

seeyoueverytime

2019-01-08 09:23:35 +08:00 via iPhone

以前租房子窗外有个雨棚空调长期滴水哒哒哒那个声音真的是崩溃

imdong

2019-01-08 09:51:48 +08:00

隔音耳塞可以隔绝一部分声音，如果真的很响的话，找房东解决。

ggmood

2019-01-08 11:13:28 +08:00

我隔壁是电梯，窗外好几个空压缩机，另一面是另一个房间的浴室，他每天早上 3 点钟必定洗澡……
开始时每天失眠，投诉了很多次，但是人家有随时洗澡的权利啊！
后来突然有一天发现习惯了……不会被吵醒了或者吵醒了马上又能睡着了……
所以你也一样，不想换地方就给自己心理暗示，慢慢就习惯了

JamesSi

2019-01-08 11:30:50 +08:00

褪黑素+防噪耳塞+每天两万步累到躺下就睡

woshilietou

2019-01-08 12:01:45 +08:00

推荐一个助眠小程序：小睡眠。对我的失眠蛮有效的，但是你这种因为噪音睡不着不晓得效果咋样

trait

2019-01-08 12:16:47 +08:00

看算法书，亲测有效

leido

2019-01-08 12:44:49 +08:00 via Android

@trait 想算法更兴奋

jinksw

2019-01-08 12:49:13 +08:00

看英文书看算法书 😆

PerFectTime

2019-01-08 16:07:29 +08:00

褪黑素

v2chou

2019-01-08 17:31:01 +08:00

京东买耳塞真的赛了没一点声音我租的房子外边也很吵不过我不敢赛太紧怕听不到早上起床的闹钟 o(╥﹏╥)o

CEBBCAT

2019-01-09 01:41:19 +08:00

@mainlong #8
真的假的？我试过的，没有出现鬼压床的现象，而且……夜里会翻身的呀，最后，按照鬼压床是身体未完全苏醒的理论来说，手放肚子上和鬼压床之间似乎无法建立联系

你帐号似乎被降权了

mainlong

2019-01-09 08:37:55 +08:00 via Android

@CEBBCAT
当时状态就是人做梦，被束缚住，动弹不得，在梦中想脱离束缚但使不上劲，最后从梦中惊醒，就出汗。

我是只要这样做就会出现这个情况。

降权是怎么了？发帖太多还是触犯关键词了。我感觉没受影响啊

CEBBCAT

2019-01-09 11:39:59 +08:00

@mainlong #31
那可不太好受，但似乎鬼压床是醒来后的事儿参考： https://zh.wikipedia.org/zh-hans/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%98%AB%E7%97%AA%E7%97%87

关于降权： /t/525311

chenyu8674

2019-01-09 12:58:53 +08:00

睡前锻炼可以有效提高睡眠质量
这么简单粗暴的方法居然没人提，看来懒人还是多

ilovehoo

2019-01-09 14:17:56 +08:00

我是自己家房子。。被楼上邻居的格力室外机吵到怀疑人生。。像拖拉机一样。。。

xiangbin

2019-01-09 16:35:48 +08:00

褪黑素吧

guzheng878

2019-01-09 17:22:56 +08:00

@stephen9357 满嘴顺口溜，想考研啊你？

saberpowermo

2019-01-09 18:36:08 +08:00

淘宝隔音耳塞。。20 块钱
我买了 8 个对于我真是救命神器
我有点神经衰弱稍微有点声音就睡不着那种。。。。

有了隔音耳塞以后。。。好太多了

joiceway

2019-01-09 22:16:11 +08:00

可以买耳塞
可以听白噪声
也可以是耳塞+白噪声的 bose sleepbuds

leido

2019-01-10 01:38:13 +08:00 via Android

@joiceway 刚刚查了白噪声的概念，我把我的空调也打开大概就是白噪声吧，外面声音感觉小多了

joiceway

2019-01-10 08:31:29 +08:00

@leido 有专门的 app 播放白噪声，还有下雨声、风声等。可以搜一下。

wakan190

2019-01-10 08:41:12 +08:00 via Android

这是心理疾病，需要练习冥想