程序员延寿指南（OKR 版）

延寿

程序员

指南

多巴胺

84 条回复 • 2022-04-19 19:58:05 +08:00

1

lostberryzz

2022-04-17 16:26:33 +08:00

有理有据，令人信服

2

wzzzx

2022-04-17 16:39:39 +08:00

有点东西

3

dijia1124

2022-04-17 16:40:43 +08:00 via Android

3

抽着烟喝着可乐看，觉得很有道理

4

wzzzx

2022-04-17 16:41:33 +08:00

1

之前看了几次营养科医生，并没有谈到那么细致的程度。楼主整理的这个确实不错。饮食方面的话，大家可以去医院找营养科医生了解一下，他们会给出适合你的食谱

5

wzzzx

2022-04-17 16:47:56 +08:00

有个疑问，药物那部分是鼓励大家吃嘛？

6

Sivan

2022-04-17 17:00:48 +08:00 via iPhone

内容挺好，但这 OKR 写的不合格啊哈哈😄

7

RiceMarch

2022-04-17 17:14:21 +08:00

1

看到 O K R ，这三个字母我都脑袋疼

8

wonderfulcxm

2022-04-17 17:25:19 +08:00 via iPhone

等等，不吸烟反而增加了 ACM ？
气体：不吸烟（或+~50% ACM ，无上限）

9

korone

2022-04-17 17:28:57 +08:00

明白了这就去吸烟

10

zzm88104

2022-04-17 17:53:15 +08:00 via iPhone

感谢楼主🤩🤩🤩

11

w2er

2022-04-17 18:12:44 +08:00

看到多吃辣，觉得挑战就有点儿大

12

ly879

2022-04-17 18:18:02 +08:00

1

根据自身实际来得，有些人亚健康状态，不能吃辣

13

YRInc

2022-04-17 18:27:20 +08:00 via iPhone

多吃辣🥵

14

alexapollo

OP

2022-04-17 18:40:41 +08:00

@Sivan 为啥？能不能给个建议？

15

alexapollo

OP

2022-04-17 18:41:22 +08:00

@wonderfulcxm 这块想过几次，原来是在否则和或之间犹豫，现在还是改为否则了

16

ksco

2022-04-17 19:14:50 +08:00

Unlicense 好评！

17

vex757

2022-04-17 19:15:54 +08:00

液体竟然没有凉白开

18

oy9r

2022-04-17 19:21:56 +08:00

可以可以。

19

lvlv

2022-04-17 19:25:11 +08:00

二甲双胍那个好像后代致畸

20

alexapollo

OP

2022-04-17 19:41:46 +08:00

@wonderfulcxm 延伸解释一下：baseline 还是以大多数人来做，所以会有做某些事情+ACM ，而非从小群体-ACM

21

alexapollo

OP

2022-04-17 19:42:18 +08:00

@lvlv 对的。专门写出来了，一般建议备孕阶段（怀孕之前 3 个月）就不建议摄入，但丁克友好

22

alexapollo

OP

2022-04-17 19:43:34 +08:00

1

@w2er
@YRInc 看到要吃辣我也很害怕哈哈哈哈。所以尝试的吃了一段，但是因为降低多巴胺还是放弃了

23

alexapollo

OP

2022-04-17 19:47:03 +08:00

@ksco 如果不是 github 没有这个 https://zh.wikipedia.org/wiki/WTFPL 的模板，还挺想用这个的

24

HackerJax

2022-04-17 20:04:06 +08:00 via iPhone

@wonderfulcxm “ 气体：不吸烟（否则+~50% ACM ，-11~-12 年寿命” 否则被你忽略了

25

monster1priest

2022-04-17 20:33:56 +08:00

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014947-chi.pdf
贴一个世卫组织关于动起来的宣传

26

alanying

2022-04-17 20:38:24 +08:00

@wzzzx 二甲双胍是处方药没得病配不到的。复合维生素 B 倒是可以多吃买药用的 11 块 100 颗的就行

27

wonderfulcxm

2022-04-17 21:08:26 +08:00 via iPhone

@HackerJax 楼主更新了，很好，消除了歧义

28

wzzzx

2022-04-17 21:16:30 +08:00

@alanying #26 我知道它是处方药

29

ly879

2022-04-17 21:37:58 +08:00

@monster1priest 和《中国人群身体活动指南（ 2021 ）》类似感觉

30

sickoo

2022-04-17 21:47:02 +08:00

1

运动确实是真的，以前老是睡不足或者做啥都没精力，现在哪怕稍微晚睡一点，早上困点没事，但是精力还在。

31

redford42

2022-04-17 21:50:07 +08:00

@sickoo 能详细讲讲目前的运动规律吗

32

Fince

2022-04-17 22:27:57 +08:00

1

看来吃鸡蛋拌老干妈能抵消鸡蛋带来的风险（

33

alexapollo

OP

2022-04-17 22:58:47 +08:00

@vex757 搜索了一下，还真搜不到白开水的实验。。

34

alexapollo

OP

2022-04-17 23:00:23 +08:00

@sickoo 是做什么运动？

35

m1nm13

2022-04-18 00:11:08 +08:00

看到多吃辣，就觉得对咽喉炎患者真是要命

36

malagebidi

2022-04-18 00:34:05 +08:00 via Android

老高这一期我觉得看了就够了

37

Cabana

2022-04-18 00:42:11 +08:00

哈哈, 喝咖啡+牛奶+糖不知道能不能相互抵消

38

murmur

2022-04-18 08:08:29 +08:00

看完全文，没看到哪个字跟程序员有关

39

murmur

2022-04-18 08:09:48 +08:00

说了这么多概率相关的问题，体检居然一个字没提，那可是当你对抗概率失败时的后手

40

ccyu220

2022-04-18 08:49:14 +08:00

@murmur

感觉最近 GitHub 刮起的风都是「程序员 xxxx 」

想一想好像比抖音上的那些标题党还是克制点

41

tnesa

2022-04-18 08:55:32 +08:00

好，算是一份健康生活参考

42

alexapollo

OP

2022-04-18 08:59:40 +08:00

@murmur 最开始收集这些数据的原因也是早年听家里老人念叨各个养生方法，也经常听他们讲中药、土法、玄学，但我也不能反驳，且实际大部分都并不科学，所以萌生的年头：“要不做下量化计算？”

其实现在经常会听到 human-in-the-loop 的观念，很多时候把人当成了一个 object ，你看这个文档，只是修改了不同的输入、输出、上下文，就可以改变人。

43

alexapollo

OP

2022-04-18 09:04:07 +08:00

@Cabana 也可以只喝咖啡+牛奶，就很健康

44

Removable

2022-04-18 09:18:20 +08:00

不错不错，决定 72 周岁之前不做家务了😝

45

Rrrrrr

2022-04-18 09:32:19 +08:00

2

看到 OKR 就恶心

46

myzincx

2022-04-18 09:42:43 +08:00

从上往下翻了一遍，决定 xjb 活，反正也没有王位给我继承，早死早重开。

47

yuens

2022-04-18 10:07:53 +08:00

个人有个人的活法

48

Kininaru

2022-04-18 10:11:53 +08:00

多吃辣，嘴巴受得了，屁股受不了... 每次吃辣第二天上厕所就够受的

49

daimubai

2022-04-18 10:11:58 +08:00

戒不了烟....感觉没烟就活不下咋整

50

soupu626

2022-04-18 10:54:00 +08:00

骑行相关的数据有么，骑行可能产生运动伤害的风险，但是应该也是有益身心的吧，我自己搜了下只找到了对糖尿病患者的骑行相关研究

51

moonkiller

2022-04-18 11:08:07 +08:00

👍👍

52

3UdTKLgL9LgOPVRr

2022-04-18 11:22:01 +08:00

谢谢分享，已延寿

53

sickoo

2022-04-18 11:29:43 +08:00 via iPhone

1

@redford42 我是徒手街健系列开始练的，大概就是弹力带热身然后腹部加俯卧撑最后引体收尾，强度不怎么高，时间大概 40-50 分钟，一周 3-5 次，现在遇到了瓶颈，需要加负重训练了

54

sickoo

2022-04-18 11:30:51 +08:00 via iPhone

@sickoo 以前是喜欢跑步的，但是城市空气真不好，不如来两组俄挺流个汗算了

55

SWALLOWW

2022-04-18 11:44:00 +08:00

关于二甲双胍，普通人是直接吃？

56

Greenm

2022-04-18 11:51:09 +08:00

这个感觉还是过于简略了，健康饮食和生活习惯是非常复杂的，某些场景下会给人错误的指导。

比如蛋黄含有很多营养，但是不能多吃，在你这个里面就体现为只要吃蛋黄就会影响预期寿命。

还有茶叶的问题，因为国内对茶叶的检测标准不高，所以茶叶的农药残留含量是有的，长期喝茶的人检出部分癌症的比例比不喝茶的人高。

到最后就会变成一本繁复的 XXX 健康生活指南。

57

alexapollo

OP

2022-04-18 12:46:49 +08:00

@Removable 🙄

58

alexapollo

OP

2022-04-18 12:47:46 +08:00

@soupu626 印象中有看到过。但是因为副作用明显（太健臀）所以没放进来

59

alexapollo

OP

2022-04-18 12:48:05 +08:00

@myzincx
@yuens 同意

60

alexapollo

OP

2022-04-18 12:49:10 +08:00

@Kininaru 这种的就不要勉强自己。另外去查下 C13
@daimubai 多看看网文？

61

alexapollo

OP

2022-04-18 12:50:41 +08:00

@SWALLOWW 我个人是一天一片。二甲双胍之前有糖尿病人 30 年随访，算是最安全的药物之一。但是用药前自己心里要有数，如果没有定期的自检（自测）、体检（第三方测试），那谨慎

62

alexapollo

OP

2022-04-18 12:52:53 +08:00

@Greenm 其实在研究里表明只吃蛋白降 ACM ，只要吃蛋黄就加 ACM 。可能就是胆固醇影响还是过强了。
茶叶这些确实是都有 bias ，包括喝水，具体度数你说应该指明也是有道理的

63

danhahaha

2022-04-18 12:58:01 +08:00

有钱：寿命直接加 500% ACM

没钱：寿命 -∞

64

learningman

2022-04-18 13:10:48 +08:00

3

参考文献基本都是二次咀嚼的玩意儿，没看见几篇正儿八经的论文。。。

65

yeeyeung

2022-04-18 13:30:18 +08:00

@SWALLOWW 直接吃，还可以解决胰岛素抵抗的问题

66

leexy

2022-04-18 14:28:50 +08:00

不用活的那么戒在,干就完了

67

magicls

2022-04-18 14:36:05 +08:00

大部分证据不是官方的，无法李菊福。

68

HongJay

2022-04-18 14:37:56 +08:00

谢谢。已延寿

69

vanxy

2022-04-18 15:19:54 +08:00

2

里面很多数据都是来自调研。
一个很大的问题就是『相关性不代表因果性』
吃红肉寿命低，不一定是红肉的原因，而是因为多吃鱼肉等白肉的人群可能本身就是比较注重饮食与健康，而吃红肉比较多的可能更倾向抽烟喝酒等...

数据的另一个问题是，里面的参考资料都是二手、三手资料...

70

beisilu

2022-04-18 15:37:12 +08:00

谢谢，寿命已经+1s

71

alexapollo

OP

2022-04-18 18:53:33 +08:00

@danhahaha 在上下文部分有专门列出贫富的影响。10% ACM 差值

72

alexapollo

OP

2022-04-18 18:58:22 +08:00

@learningman 我基本读过里面每一篇论文，即使以我的理解能力，我也认为理解起来也都比较困难（专业术语过多了），而且对于阅读体验也有很大的影响。而且，既然可以溯源，为什么认为不是官方的就没法李菊福？是觉得这些文章的解读不专业吗？那……谁能够有这么大的专业跨度做到每个领域都专业？如果你们觉得有一个比较好的方法能够两者兼得，也很欢迎来做贡献者。
@magicls
@vanxy

相关性当然不代表因果性。项目最开始就提到了。

73

russelldande

2022-04-18 19:04:33 +08:00 via iPhone

看看养老金能否回本

74

QK8wAUi0yXBY1pT7

2022-04-18 21:20:42 +08:00

1

真棒，赞！

尤其赞“亚精胺”这一点，
多了一个极好的理由哄女友来咬我了。

75

alexapollo

OP

2022-04-18 22:43:03 +08:00

@hxd 其实还有一个 uncensored 版本，应该更符合你的需要

76

QK8wAUi0yXBY1pT7

2022-04-18 23:08:18 +08:00

@alexapollo
哈哈哈哈，愿闻其详。
加到你的 repo 里呗，再说本来就在垬外，censor 个啥嘛。

77

alexapollo

OP

2022-04-19 01:08:34 +08:00

@hxd nono. 我现在的马甲基本都是半实名的。私聊倒是可以

78

QK8wAUi0yXBY1pT7

2022-04-19 09:38:17 +08:00

@alexapollo
那算了，暂时不折腾了。
以后想起了再找你吧。 [:facepalm:]

79

Uyuhz

2022-04-19 09:48:34 +08:00

无糖饮料那部分我看在知乎上争议还是不少的...目前一直在靠无糖饮料续命

80

zhlssg

2022-04-19 10:28:46 +08:00

蛋黄的部分请展开讲一下，我日均五到六颗全蛋

81

alexapollo

OP

2022-04-19 13:43:19 +08:00

@zhlssg
中文科普： https://m.thepaper.cn/baijiahao_11540780
工作名：NIH-AARP
工作主页： https://dietandhealth.cancer.gov/
数据解读： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7872242/

82

OrangeDark

2022-04-19 17:05:20 +08:00

@wonderfulcxm 不是吧，他的意思应该是不吸烟（如果吸烟就+50%ACM ）吧

83

alexapollo

OP

2022-04-19 19:57:48 +08:00

@zhlssg 我读了完整论文，它的原意是平均每天 0.5 颗全蛋（是按长时间折算的）会增加 7%全因死亡率。但如果只吃蛋白，很明显可以降低全因死亡率。如果更进一步，我觉得可以找针对胆固醇的研究

84

alexapollo

OP

2022-04-19 19:58:05 +08:00

@OrangeDark 对的。已经修改了

程序员延寿指南（OKR 版）

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