经常在意别人的感受生怕自己做的不够好这种症状该怎么克服

生怕

症状

在意

克服

46 条回复 • 2024-07-24 09:32:40 +08:00

1

Rooney1

2022-08-21 01:12:51 +08:00

3

发展是解决一切问题的总钥匙，过分在意别人往往是轻视自己的表现，你足够优秀了这种情况会有所改善

2

davidyin

2022-08-21 02:52:41 +08:00

时间

3

YYYeung

2022-08-21 03:02:06 +08:00

观察你所说的「别人」
如果他是比你优秀的，克服的方法就是向他学习，你会变得更好
如果他是跟你差不多，那么也不必介怀。因为换作是他，他做的结果，大概也跟你差不多；但此时，你可以再想想如何做得更好，好到不用介意他的感受的程度
如果他是比你差的，那就不用理会了，因为他做的结果，肯定是比你还差的

4

auh

2022-08-21 03:09:05 +08:00

4

太善良了。学点狠话，学点套路。学点混社会本领。学生思维，无自我意识导致的。

5

F798

2022-08-21 06:25:29 +08:00 via iPhone

想象别人也跟你一样

6

mikulch

2022-08-21 06:50:28 +08:00 via iPhone

2

天老大，地老二，我老三

7

levelworm

2022-08-21 07:16:50 +08:00

只要自己不尴尬，尴尬的就是别人。

8

golangLover

2022-08-21 07:27:10 +08:00 via Android

你对社会太好了，社会就是充满了套路以及人渣，不用太客气

9

maddot

2022-08-21 07:27:27 +08:00

所谓的“讨好型人格”？
感觉这个词挺流行的，说明很多人都有这个问题

10

PlsDontStop

2022-08-21 07:31:27 +08:00 via iPhone

靠自己太难了找个心理咨询吧

11

luomu24

2022-08-21 09:41:39 +08:00

要自私。

12

ponelyr

2022-08-21 10:11:26 +08:00 via iPhone

你我皆凡人，生在人世间

13

winglight2016

2022-08-21 10:54:19 +08:00

这种情绪问题别试图通过讲道理解决，据说这种性格来自童年的创伤经历，可能找心理医生解决更靠谱

14

loophole12

2022-08-21 11:10:25 +08:00 via Android

建立和别人的边界感

15

AslanFong

2022-08-21 11:13:27 +08:00

1

看看两本书，《被讨厌的勇气》《成功人士的七个习惯》

16

tt67wq

2022-08-21 11:19:12 +08:00

1

去祖安体验一段时间生活就好了

17

charlie21

2022-08-21 11:19:34 +08:00 via iPhone

哪种不舒服

18

westoy

2022-08-21 11:46:58 +08:00

没事, 因为这会耽误事的, 到最后可能既把人得罪了，也没把事做好

久而久之，就会陷入另一种极端

19

qiaoh

2022-08-21 11:52:12 +08:00

3

「不以物喜，不以己悲。」

自信是与生俱来的。
它不依附任何人，只在乎自己，否则就不是真正的自信。

它是关乎生物的本能，来自基因的烙印。
非洲大草原的雄狮、阿拉斯加雨林的棕熊、撒哈拉沙漠的黑颈眼镜蛇，它们需要在意别人的感受吗？仅因此几次捕猎失败就怀疑自我吗？不是的，一个生物，天生就有表达自我、延续基因的权利。一个人，自信也是造物主赋予的，任何人都不可剥夺，本就应该永远相信自己，这样才是完整的人。

「十步杀一人，千里不留行。」

20

documentzhangx66

2022-08-21 11:56:11 +08:00

自卑 + 完美主义。

你需要打破僵局：
1.提升实力，变得自信。这样身边都是渣渣，你自然不用怕。

2.你要认识到，任何人与事务，都是有优缺点的，都是不完美的。无论你怎么做，总有人夸你，也总有人踩你。

21

yikuo

2022-08-21 12:43:17 +08:00 via Android

跟自己和解，接受自己的不完美。每个人都是独一无二的，也都是不完美的

22

Moha

2022-08-21 13:00:27 +08:00

我之前也这样；
这种心态很不好，很多事情其实你能够做好，但是因为这种“害怕”而做得不好，而这种结果又印证了你先前的想法“我做不好，别人怎么看我”，恶性循环；
后面我发现，其实很多人我不需要关心他的想法，而且他也真不定就是按你想的那样想；
考虑一下做得不好的后果，发现也就那样；

23

qiaoh

2022-08-21 13:02:45 +08:00

1

再给你讲一个故事吧。

我老家农村新添了两只小阉鸡，一只阉彻底了（我称为 beta 鸡），一只尚存雄气（我称为 alpha 鸡）。起初两只鸡外形体征都是一样的，看不出差别。在一次偷吃别人家菜园被抓到后，beta 鸡没有逃脱，被人扳折了爪子，从此硬件条件鸡群里垫底。

小阉鸡们是和大母鸡们一起喂食的，beta 鸡争不到吃的，日渐消瘦，毛发枯萎，一副 loser 样，鸡尽可欺。beta 鸡是不敢和大母鸡们在一块的，没事大母鸡们啄 alpha 鸡，alpha 鸡回过头来就啄 beta 鸡，就这样越来越独居自闭了。

而 alpha 鸡不怕被啄，每次被啄了后都呆呆地原地站立着，不反抗也不回避。养过鸡的朋友都知道，鸡群里等级也是比较森严的，而这种关系是通过啄与被啄来确立的。就这样，alpha 鸡硬抗着和大母鸡们一起上餐桌，被啄了后就装傻充愣，趁不注意又赶紧塞几口。

肉眼可见的，alpha 鸡一天比一天强壮，羽翼渐丰，头冠愈发红艳，毛色也越来越漂亮了。终于有一天，量变到质变，alpha 鸡敢和大母鸡们叫板了，大母鸡们再也不啄了。alpha 鸡悠然地吃食着，如入无人之境，在鸡群中是那么耀眼，如鹤立鸡群，油光发亮，磊磊落落，甚至看不出是一只阉鸡。我心里也感叹真漂亮，喜爱得不得了。

至于那只 beta 鸡嘛，病怏怏的，每次都是等其他鸡都填饱了肚子，才灰溜溜地上前吃剩食。养了好久，体重都没什么增长。畏畏缩缩的，人见人嫌，鸡见鸡啄。终于有一天，把它宰了，口感嘛，骨质疏松，肉质稀烂。

alpha 鸡则与之形成了鲜明的对比，吃得多，长得也很快，不用多久体重就超过大母鸡了，养了很久才舍不得宰掉。那口感啊，骨头又硬又脆，肉质紧实甜美，吃着还塞牙缝，回味无穷。

这都是我亲身经验过的真实故事，“两只鸡”不比“二舅”燃？

24

qiaoh

2022-08-21 14:14:40 +08:00

2

“两只鸡”的故事，我想讲述的主题是「基因表达」，这是我独创的一个概念，我第一次尝试在这里公开表述。

1. 「基因表达」(gene expression) 有生物学学科的解释，但我这里更多的是关于一个人的自我实现。这种实现是由先天的基因和后天的表达所组成，故称之为「基因表达」。在故事中，说的是先天基因受损的阉鸡经过后天的影响如何成长、发展、表达。
2. 「基因表达」充分的生物往往更美，这种美不以生物的意志为转移，是客观存在的、刻在基因里的。故事里 alpha 鸡受到远古基因的召唤、感受到了原始生命的那份悸动，虽被阉割，但还是将刻在基因里的雄性留存发挥得淋漓尽致，美吗？人觉得美，鸡也觉得雄伟，因为这才是造物主的本意。
3. 「基因表达」侧重的不是基因，而是表达。基因不可篡改，造物主给你设定好的，但后天会受损，如幼小致残。我们关注的是如何把原来的禀赋发挥到最大，挖掘出自己的极限，展现生命之美。故事中 alpha 鸡就做得很好，在进化论中物竞天择，若不是身负着肉鸡的使命，它必然是会将自己的基因流传下去的，去参与大自然的表达盛宴。
4. 不论如何，能将先天基因表达充分的生物都是值得可敬的，这无关你的评价、我的评价，而是神的评价。无论是被阉仍一展雄风的 alpha 鸡，还是经过不断训练能捕食海鸟的独眼猫，抑或是在残奥会上拼搏的一个个鲜活的人。而健在的你我他，又有什么理由不好好享受神赐予我们的基因馈赠呢？为什么不成为一个完整的人呢？
5. 我将进一步完善我的「基因表达」理论，结合多个学科如生物学、社会学、进化心理学，并根据亲身实践去不断迭代、发展、完善。

25

freetree

2022-08-21 14:26:19 +08:00 via Android

首先，这不是什么特殊的问题，几乎人人都有过。既然你“害怕”，那就假如真的做不好会发生什么后果？你就允许让那个后果发生，面对那个后果。怎么发生就让它发生，怎么来就让它来。

26

qiaoh

2022-08-21 14:51:06 +08:00

1

我否认「提升自己能力后再自信」这个说法，自信是一开始就应该有的，之后通过提升能力再不断充实，不是说能力不够就不应该自信，这样会忽视了自己的感受，离想成为的自己越来越远。

27

qiaoh

2022-08-21 15:03:51 +08:00

1

关于「基因表达」和美的补充：愁眉苦脸，郁郁寡欢，童年的不幸，年少的不得志，都会影响基因的表达，从而面容悄悄改变，所谓相由心生，人丑多作怪。这里可能会有政治不正确，我放到「颜值论」的理论里。

28

qiaoh

2022-08-21 15:38:37 +08:00

3

好吧，引入了一个大框架。

回到 OP 的问题——“太在意别人的感受，担心自己不够好”。
1. 首先要明白的是他人的评价只是对你「基因表达」的一种参考，你作为一个生物、一个人，你的基因是独一无二的，你不是为取悦任何人而生的。鱼可以在水中游、鸟可以在空中飞，你也可以尽情地展示自己的生命之美。这是造物主赋予的权利，任何人都不可以剥夺。这是关于**基因**。
2. 其次不必担心自己不够好，这种担心往往是无用的内耗。你要相信，即使在最不安的处境里，也有积极的因素在酝酿；即使在最艰难的时间里，你也要好好珍惜，因为时光如梭，转瞬即逝。你要充分调动一切积极性，把握住现在，惜时如金。这是关于**表达**。

以上，希望我的故事和理论能治好你的“精神内耗”。

29

PPing520

2022-08-21 16:42:00 +08:00

1

@AslanFong 赞，我也一直在给人推荐《被讨厌的勇气》，说真的这本书改变了我很多很多

30

minipupil

2022-08-21 17:14:46 +08:00

同一类人深有体会提升自我信心吧

31

Jojoy

2022-08-21 19:46:40 +08:00

很简单，我们只说方法论，怎么克服呢

明天开始，随地乱扔垃圾！

不要怕，扔了就扔了，扔他个三个月，保证药到病除。

32

kkeep

2022-08-21 20:18:48 +08:00 via Android

脸皮不够厚，要心里坦荡荡，我就是要如此如此

33

softtwilight

2022-08-21 20:25:47 +08:00

这算不上“症状”，又不是病，在意别人感受挺好的品质，关键是你要把自己放在至少和别人同等的位置，也要在意自己的感受。

34

wtfedc

2022-08-21 20:50:26 +08:00

罗素的《幸福之路》里有个方法可以一试，当你产生这种心理时，首先是意识到出现这个情况，然后去深挖它的起源，分析原因，并将这种错误观念的识别放到潜意识。当你意识到自己向内看时，要控制自己向外看。

35

novolunt

2022-08-21 21:10:37 +08:00

你活到现在从没被肯定过，这个不是内向脸皮薄的问题，这个是严重的心理问题。从小一定是属于一直被否定的状态，1.你要相信，人活着是没有意义的，人活着是在走轮回，终归于尘土。
2.你要明确的知道你的需求是什么，社会对你的需求是什么，通过满足二者的需求，实现个人价值。
每个人一半是天使一半是恶魔，你看到什么取决于你。但这些都无意义，使用反向思维，你要把他们作为你的踮脚石，利用他们，这时候，你就无需关心别人的感受，反而能做到内心纯净😇。
---- 菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。