这两款奶哪个更适合减肥的时候喝？

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左边金色的是鲜牛奶，每 100mL 含有 325/kj 的能量，配料仅有生牛乳。
右边蓝色的是酸奶，每 100mL 含有 229/kj 的能量，配料比较多，含有生牛乳、白砂糖等等。

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生牛乳

配料

含有

白砂糖

23 条回复 • 2023-06-25 17:41:13 +08:00

hahasong

2023-05-06 15:57:47 +08:00

鲜牛奶的热量相当于可乐，酸奶甜的要死不可能只有 229kj 的热量，估计虚标了

yedanten

2023-05-06 16:00:38 +08:00 via Android

直接选数值小的啊，第二款

manyfreebug

2023-05-06 16:05:40 +08:00

牛奶、可乐关键词搜索找到了一条相关链接：「酸奶、牛奶比可乐的热量高，为什么在减肥的时候都建议喝酸奶与牛奶，反而说喝可乐不利于减肥呢？-> https://www.zhihu.com/question/37884792 」

paopjian

2023-05-06 16:42:00 +08:00

鲜奶热量高是因为脂肪,减肥喝牛奶是为了补钙和蛋白质, 建议喝脱脂奶和希腊酸奶,降低脂肪和碳水摄入.
像水一样喝奶热量也会超标. 还有就是你看酸奶配料第一是水,估计稀释了不少,还是馋了再喝吧
另外热量表有上下浮动的,想制造热量盈余别卡着线

faustina2018

2023-05-06 16:46:21 +08:00

喝纯牛奶。
酸奶中添加大量的糖，除了提供热量没有任何其他额外营养。
另外，没必要为了几十大卡的热量差选择脱脂牛奶，牛奶中的脂肪在脱脂过程中会损失脂溶性维生素、共轭亚油酸等有益成分，得不偿失。

coolmint

2023-05-06 16:50:12 +08:00

直接买山姆的 0 脂牛奶不就好了，不过低碳日还是和普通的，中碳日，高碳日，喝 0 脂的

yxd19

2023-05-06 17:04:31 +08:00

我理解，牛奶蛋白质脂肪多，糖少，饱腹感强，不甜没有负罪感。喝全脂不喝脱脂因为拍脑袋认为热量差不多，倒不是为了营养，缺维生素 /微量元素大不了吃点药片。所以我减肥的时候不会为了营养吃水果。酸奶糖太多，搞不好还开胃，我不喝你喝。

real3cho

2023-05-06 17:14:13 +08:00

左边是纯奶
右边是饮料里加了点奶
减肥当然喝纯奶了

dddd1919

2023-05-06 17:28:07 +08:00

右面那个认真的么？蛋白质 1.2g/100ml 好意思叫酸奶，比 x 牛都不如

me404

2023-05-06 17:38:41 +08:00

喝那种七天保质期的纯牛奶

stardew

2023-05-06 17:46:11 +08:00

酸奶里面碳水高蛋白低,不如鲜牛奶

strawberryBug

2023-05-06 20:03:09 +08:00 via Android

德亚脱脂牛奶，1 盒 1L 不到 10 块钱你值得拥有

kanezeng

2023-05-07 18:40:32 +08:00

纠正一下，右边的叫乳酸菌饮料，不是酸奶，它是饮料。
饮料类的东西主要问题在于糖含量太高，而且大部分是单糖，会直接吸收或参与供能。
然后通常饮料会被很容易多喝，那种大瓶的 500-600 毫升的乳酸菌饮料很多人吨吨吨没多久就干完了，这还不算正餐。
而牛奶很多人还很难保证每天半斤奶。

rjagge

2023-05-07 19:16:03 +08:00

非要选的话，建议选左边的。理由是蛋白质含量比右边的高。左边虽然脂肪含量比右边的高，但是好歹有一个让你喝他的理由：有蛋白质补充。右边的乳酸菌饮料除了给你喂糖之外，找不到任何喝他的理由。

不过更好的建议是喝脱脂牛奶～

silentstar

2023-05-08 09:31:40 +08:00

感觉两个都不算很好的选择。可以选无糖酸奶，和润那种大罐的，或者直接选脱脂纯牛奶。

nekoneko

2023-05-08 10:38:29 +08:00

选左边的牛奶, 不要选脱脂牛奶, 很多营养元素缺乏脂肪是无法吸收的.

请将脂肪的食用量控制在总热量的 20%到 30%间, 不要低于 15%, 不然影响身体健康.

nekoneko

2023-05-08 10:42:30 +08:00

@yxd19 #7 一些必要维生素的吸收是依赖脂肪的

zdw189803631

2023-05-08 10:59:18 +08:00

这两个还用对比吗，右边配表表啥玩意，第二位就是白砂糖，牛奶里那点脂肪无所谓的

perfectlife

2023-05-08 11:15:16 +08:00

都不喝更减肥

wanwaneryide

2023-05-08 15:23:24 +08:00

减肥的话，首先就得排除加糖的奶制品吧。第一款比第二款热量高，从营养成分来看的话，可能是因为鲜牛奶脂肪含量高一些。我一般都是买脱脂奶粉，也不贵，浓淡都能根据自己喜欢调整。

xiaoshan5733

2023-05-08 20:35:55 +08:00

优先看配料表，右边主配料是水~

AdrianZhangX

2023-05-11 16:13:11 +08:00

右边不是牛奶也不是酸奶吧，应该叫奶味饮品，你就当奶味的饮料就好，类比的话就 100%果汁和统一鲜橙多吧，这样理解就可以啦

joejhy

2023-06-25 17:41:13 +08:00

牛奶选：生牛乳 100%鲜牛奶，就是保质期在 7-19 天那种，我推荐悦鲜活，其他配料表一样的都可以选，就是奶味不一样而已，不建议选脱脂奶；酸奶：选无糖酸奶，配料也只有生牛乳或者加几个发酵菌，不含糖那种，比如简爱零蔗糖，比如卡士的断糖日记，这两款不含糖，也不含代糖。喝起来味道中等，不会太酸。