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认识很多练瑜伽的都执行一日 2 餐，好奇这样健康吗？
157 条回复 • 2024-11-12 17:35:12 +08:00
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zktz 45 天前
我是早上吃的非常非常非常多，中午少吃 or 不吃。晚上除非特别饿，否则不吃。晚上如果工作，就会特别饿。
目前来说只是体重保持 62kg 左右。最轻也就 60kg 。 如果我要减重，就不能动脑子，纯发呆、睡觉，这样，基本可以不吃，只喝点糖水就能维持生命体征。这样的话，一天轻 1kg 。去年最轻的时候 54kg 。 |
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Daybyedream 45 天前
最近晚饭都不怎么吃
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microscopec 45 天前
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a1b2c3T 45 天前
我们老家以前就是早上十点到十一点一顿，然后下午三四点一顿。但是打工人肯定没法这么搞啊
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feitxue 45 天前
好日子才过了几天。
一日三餐都吃饭也不过改开后的事。 乡下以前不干农活，不吃早餐很正常。 之前一日两餐都不一定两餐都能吃饱。 更别说再往前去原始社会了。一日一餐是常态。 |
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pweng286 45 天前
我早上起的晚,如果早餐吃了中午就有点胃胀.所以不吃早餐.饿了顶多吃片面包
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vaily 45 天前
不吃早餐快十年了，早上上班七点起到 12 点吃饭也不会觉得饿
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oamu 45 天前
之前减肥的时候一天一顿，晚上跑一休一，4 个月掉了 40 斤，身体没啥不适，除了头发掉得多点。应该是不健康吧。
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dcncy 45 天前
十多年了早上不吃饭，中午一顿正常吃，晚上吃的多点。
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xvast 45 天前
一日三餐还是一个规律，胆会在规定的时候分泌胆汁。如果没有食物消化的话日积月累就会形成胆结石。胆结石一般都是一刀切。虽然我有时候也不遵循这个规律。
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mengxianliang 45 天前
我老家东北的，小时候冬天就是两顿饭，上午吃一顿，下午一顿。春夏秋正常三餐。
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iawes 45 天前
原始社会人类能一日三餐吗
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s642153378 45 天前
两顿饭夜里会饿，保持体重的话可以，想要增肌塑形可不行
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JuSH 45 天前
不知道从什么时候开始，年龄大了之后，晚上如果吃太多就会睡不着。
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CTd1DJnr6KlM 45 天前
有一个长久的事实是三餐只是一个习俗，全国范围内存在依旧是两餐习俗的地方
开始三餐也只不过是近几百年，远达不到适应该习俗的基因点位扩散到整个种族的时间——更别说两餐也并不构成一个很强的淘汰的选择 一个没多少年的事实是统计上来说少食更长寿 我建议多看期刊的数据挖掘少看网友 你看网友不如自己实践一下 |
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tetora 45 天前
不清楚健不健康，我搬出来住之后就没吃过早餐了
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KongLiu 45 天前
不吃早餐十几年了
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wtdd 45 天前
不靠谱，不健康，会让你活不到 100
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n123123n 45 天前
我不吃早餐挺多年了
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ebushicao 45 天前
得看你的作息时间吧，大部分工作的作息肯定是不行的，早中晚少了哪一餐对身体都是伤害。但要是你的作息早上压根不起来，那两餐也没啥问题。不过更多健康饮食不都推少食多餐吗
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cnrting 45 天前 via iPhone
每天一顿我还胖了
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OldYao 45 天前
我觉得不靠谱
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sqlman 45 天前
我之前体重 280 斤，22 年不到 4 个月掉了 80 斤，早餐五年多没吃过了，午餐只吃点蔬菜+一点点肉类，晚餐不吃，饿了吃鸡蛋黄瓜之类的
从我自身感受来看，压根不存在吃几顿饭影响什么，唯一的真理就是让身体养成习惯，并且不要随意改变这个习惯，因为会影响分泌。 你一天吃一顿饭，只要是长久保持，吃的身体也能满足供能，也不会有问题。 最怕的就是今天吃一顿明天吃两顿，或者饮食量还不固定，那早晚会出问题 |
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Chairs0 45 天前
一天两顿的多是跳过早餐吧，估计是在遵守细胞自噬机制，人只有在 12 小时不进食才会激发细胞自噬，一般 16 个小时效果最好，为了中间隔 16 小时所以很多人一天两餐。我能做到 14 小时不进食，一天三餐按时吃
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forisra 45 天前 via Android
突然改变饮食习惯造成胆结石的原因在于分泌胆汁是按照你平时的消化时间来的。你突然改变分泌了的胆汁肠道不要结果就储存在了胆里。
为啥不建议不吃早餐，关键不在于吃不吃早餐，而是要么就一直不吃要么就一直吃。不要随便改变饮食时间。 |
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fionasit007 45 天前
自从出来工作后，我一直都是两顿饭，早上不吃饭的，都七八年了吧
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hiapk 45 天前
你吃得多的话，或日常运动量很少的
两餐完全可以啊 |
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lambdaX999 45 天前
我已经坚持一天两餐一个月零一个礼拜了，瘦了 18 斤，晚上基本就是吃点水果、低脂酸奶，还感觉饿的话还有沙拉棒
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pUC9tNrr 45 天前
16:8 已经半年左右了，体重降了小 20 斤，没有任何主观不适
核心是“规律”，不能一天一个样，养成了一个具体的节律习惯就一直坚持下去 |
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Torpedo 45 天前
上班之后基本都是只吃中晚饭了
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findblue 45 天前
我早上经常来不及吃，但是本来也不饿，后来慢慢就不吃了
工作日路上会吃一根蛋白棒，正餐就是午晚两顿 休息日起得晚就早午一顿，晚一顿 现在饭量比正常人小，常规体检各项正常 |
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id80108900 45 天前
很正常，我试过很久一日一餐。
没想歪，就是普通三餐的量合在一起，变成了一餐！ |
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oxykr 45 天前
我们这边正餐就是一天两顿，不过晚上夜宵多少就看自己了
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lizhesystem 45 天前
可以啊，热量只要够就行。
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sloppysop 45 天前 via Android
在西非的苦热干旱之地，当地人一天只吃一顿饭。有钱人也是，所以请他们到中餐馆吃饭的时候，他们知道中国人一天要吃三顿，都很惊讶。
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Alfled 45 天前 via iPhone
一日三餐，多吃几碗大米饭，这些都是以前大饥荒饿昏头了，饿怕了，衍生出来的。
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AmazingEveryDay 45 天前
@emiyamuto #35 别人都是不吃晚饭好吧
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sunrisewestern 45 天前
@asdhak #133 掉得当然是水
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ttyhtg 45 天前
早餐+午餐，够了
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iX8NEGGn 45 天前 via iPhone
在于规律，而不在于量
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hxy100 45 天前
没啥新鲜的啊，早晚点也不是每个人都吃，两顿本来就是人类的标配，不多不少。
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WillemNZ 44 天前
16+8 两年多了，体重从 78 公斤减到了 68 公斤，只要营养均衡就行了。
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liunaijie 44 天前
从几年前开始 不吃早餐, 只吃午饭和晚饭
没啥感觉, 这几年体检也没有显示有什么问题 饿了就去吃饭, 不饿就不去吃, 因为每天坐在工位上, 也没有运动去消耗热量, 所以也不会觉得饿 |
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mayli 44 天前
营养够的情况下，怎么吃其实影响不大。
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PluginsWorld 44 天前
@sagaxu #3 2 餐时早中晚正常吃之类的吗。还是说一天里面 2 餐代餐粉
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leorealman 44 天前
早饭 + 中饭，晚饭可以吃的
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eachann 44 天前
两年了，一直是 16+8 ，但没吃早餐，这还是得看自己情况，坚持不下来就算了
最近想学下大冰的减肥方法 |
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xiaowei7777 44 天前
我老家农村夏日 2 餐，冬日 2 餐
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HzMz 44 天前 via Android
他们都能练瑜伽了你就想吧
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fanersai 44 天前
饿了吃，不饿暂不吃，睡前 3 小时不吃。
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badmarillo 44 天前
我保持一天 2 餐（中餐和晚餐）已经好几年了，身体挺好，体重也稳定。
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