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大学的时候坚持跑了三个月，减了 25 斤吧，肥膘都没了感觉很爽。然后平稳保持了两年跑步习惯。
今年也才 25，这肚子又起来了，很不爽。
两年间立 FLAG 要重新开始跑步立了不下五次吧，每次坚持不到一个月就 GG。
每次刚开始 4KM，要结束的时候 2KM，最后没了。
昨晚又开始了，怕又坚持不下去，很慌。
感觉自己找的坚持跑步的理由分分钟被自己抛弃。。。
咋办，这可咋整。
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hhyvs111 2019-06-21 11:37:14 +08:00
你都已经有过跑步习惯了，应该重新恢复应该没毛病。只是要找到自己跑步的理由，没有理由很难热爱
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iehp 2019-06-21 11:39:10 +08:00
周围同事都是运动咖，每天公司休息区都是瑜伽、跑步、撸铁的。。不知不觉就被带动起来了。
形成习惯后，下班后不去奥森跑一圈就感觉今天缺了点什么。 so 要长期基本上就是： 1、有同好。 2、形成习惯。 |
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yongboy 2019-06-21 12:20:58 +08:00
参加一个跑团，每天不跑都很难受，也就习惯了
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Libby520 2019-06-21 13:01:30 +08:00
都怪那场雨。
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LakeZhang 2019-06-21 13:55:12 +08:00
3 个月 25kg 🐮啊
怎么做到的？每天跑多久？不控制饮食？没有掉肌肉？偶像啊 |
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AmberJiang 2019-06-21 14:03:59 +08:00
长胖了快 10 斤这一年。。。 我觉得我也该有所行动了🏃♀️
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mayufo 2019-06-21 14:14:21 +08:00
找个伴 或者团体 一起跑
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no13bus 2019-06-21 14:34:54 +08:00
@delectate 加个微信好友分享分享跑步心得？前一阵隔天跑步，跑了几次，左脚脚跟疼了好几天，不敢跑了。个人是很喜欢跑步的
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nandehutu 2019-06-21 14:49:46 +08:00
跑步可以提升 X 能力，这个原因够了不？
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msn1983aa 2019-06-21 15:29:07 +08:00
一个人跑跑了 4 年了，为了健康和想吃就吃这两个理由就够了
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jiehuangwei 2019-06-21 15:34:51 +08:00
如果你把它作为一种任务，无疑，自己会很痛苦，坚持不下来的时候，还很有挫败感。
但是，如果是一种爱好，带着喜悦去执行，就一定能坚持下来，不要定太固定计划， 也不要定太明确的目标，因为这是爱好。 现在基本每周 3-4 次晨跑，每次 5 公里左右。跑完精神抖擞一整天。 |
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clino 2019-06-21 16:10:30 +08:00
另外要减肥饮食也很重要,推荐范志红的书,可以买两本回来参考,吃得科学营养全面,再加上坚持一定的锻炼,那么身体状态能够保持得挺好.
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Vendettar OP @jiehuangwei 你晨跑后洗澡和早餐时间还有上班通勤时间大概多少? 以前我也晨跑过 6 点起床 9 点上课 ，现在上班了行动力没那么强了
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yawn852 2019-06-21 16:42:54 +08:00 via iPhone
当初女朋友监督，跑了 3 个多月，瘦了 30 几斤；现在没人管，立志了几次都没坚持过一个月。
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jedicxl 2019-06-21 19:21:30 +08:00
不要立 FLAG，不要给自己定目标，想跑了就跑，想歇了就歇
我就是这样，反倒是只要不大风不下雨就出去跑一圈，这么多年了没咋断过 |
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